갑자기 써보는 스위치온 유지기 1주차 후기

스위치온 유지기 들어가면서 변한 것은 이제 식단 자유롭게 하는 정도?

지난 주에는 회식, 밀가루 먹기(되도록 피하려고 했으나) 등이 있었는데

체중이 그렇게 크게 늘지는 않고 유지되고 있는 중이야

최종 결과가 55.6kg, 골격근 20.1kg, 지방률 30.3%, 체지방량 16.8kg

그리고 유지기 지난 후 56.3kg(+0.7kg), 골격근 20.4kg(+0.3kg), 체지방률 30.2%(-0.1%), 체지방량 17kg(+0.2kg)

늘기는 했는데 그래도 근육이 좀 돌아온 것이라서 괜찮은 것 같아

지금 pms 영향도 있고, 또 토요일~월요일까지 엄청 먹어댔는데(feat. 어머니의 만찬)도

56kg 안에서 왔다갔다 하고 있는 중이야

유지기 중에서도 가져가고 있는 습관은

1. 1.물은 꼭 3잔 이상 마시기

2. 2.일주일에 4번 이상 운동 진행(현재는 빅씨스 에쎈셜 50 돌아가면서 하는 중, 약 50분 정도)

3. 3.저녁 먹기 전(3~4시) 간식 섭취

4.되도록 채소 챙겨먹기

등이 있오

다이어트는 꾸준히 하는거니까 되도록 클린식 먹어주고(가끔 뭔가 엄청 땡기거나 냉동실 파먹기 하지 않는 한, 저녁을 닭고기 구이 + 쌈으로만 먹음 그게 제일 간단하고 맛있어) 운동도 꾸준히 해보려고

다이어트하는 모드 동사로마들 화이팅!