별거 없는 스위치온 다이어트로 5kg 뺀 후기 (확실히 효과 있음)
닮들 중에 스위치온 다이어트 하는 닮들 있고
또 관심 보이는 닮들도 많은데
그래서 나도 한번 써봄
몸무게 스펙 : 키-80
운동 : 주 1회 수영 (이외의 운동 매우 싫어함)
사무직에 자차 출퇴근 하며 움직이는 시간이 거의 없음
식습관 :
탄수화물 러버
편식대왕
자취할 때 야식 먹으며 10kg 찌움
술 좋아하고 안주 좋아함
아침 거의 안먹음
마라탕, 떡볶이는 안 먹지만 고기 매우 좋아함.
저녁 먹을 시간에 일이 늦게 끝나서 식사시간이 늦었음
결론적으로 나는 5kg 빠졌고
본의아니게 2주차부터 주말에 약속 때문에 치팅을 했는데
그래도 5kg 빠짐
어느 날 남이 찍어준 사진을 보는데
정말 내가 가장 싫어했던 사람의 몸을 하고 있어서
짜증나서 다이어트 시작하게 됨.
스위치온 다이어트는
첫 3일 단백질 쉐이크만 먹어야 하는 기간에 정말 돌아버릴 지경.
나는 허기진걸 못 견디는 성격인데
이 때 무가당 요거트(허용음식) 먹으면서 배 채움
그러고서 4일차에 처음으로 식사다운 식사 했는데
(그래봤자 샐러드)
생각보다 포만감 있어서 이거 할 수 있겠다는 자신감을 얻음.
2주차에는 허용음식이 늘고 단식을 하루 해야함
하루 단식은 꽤 쉬웠음. 아침을 안 먹으니까 점심까지 먹고 일 하고 일찍 자고 그 다음 날 아침에 일어나서 점심 먹으면 단식 뚝딱.
그리고 내 몸무게에 하루 안 먹는다고 안 죽음.
일부러 운동하는 날엔 단식 안함.
이 때 주말에 치킨을 배부르게 먹었는데 그 다음날까지 소화가 안됨. 그래도 몸무게에 큰 타격 없어서 이거 괜츈헌데 함?
3주차. 허용음식 더 늘고 단식 이틀 해야함
단식은 연속으로 하면 안됨. (박용우 박사님 권장)
역시 주말에 치팅함. 몸무게 큰 변화 없음.
근데 운동도 안하고 치팅 했는데 몸무게 변화 없는건 세이프 아님? ㅋㅋㅋㅋ
4주차. 허용음식 더 늘고 단식 3일 해야함
어쩌다보니 약속이 많이 생겨서 식단조절 못함.
그래서 붓기로 몸무게가 2kg가 찜
이렇게 얼레 28일이 지났고 마지막 날에는 시작했을 때보다 2kg가 빠진 상태였는데
이게 진짜 좋은게 28일동안 내 생활습관을 바꿨음.
밤 늦게 안 먹게 됨
공식적으로 스위치온 다이어트의 식사 권장시간은
9시, 12시, 3시, 6시임.
나는 저녁식사 패턴이 제일 안 좋은 사람이었는데
3시에 일 하다가 쉐이크 타서 먹고
6시에 쉐이크 타서 먹으면 포만감이 느껴져서 자기 전까지 야식 생각을 안하게 됨
그리고 단백질 섭취도 꾸준히 하니까 머리 빠지는 느낌도 없었음.
식단조절 어떻게 해 하면서 다이어트 할 엄두를 못 냈었는데
이렇게 먹는 방식은 나랑, 또 내 생활패턴이랑 잘 맞았음
그리고 나는 먹는 데에서 강박감을 안 느끼려고 노력했는데
어차피 무얼 어떻게 얼마나 먹든
내가 평소에 먹는 것보다 적게, 건강하게 먹는거라
치팅해도 정신승리 했고 붓기로 몸무게가 쪄도 크게 신경 안씀.
아 돈까스 한 끼 먹고 나서 운동 없이 원상복구 되는데에 3일 걸린듯
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그래서 지금 평소처럼 사는데
몸무게가 3kg 더 빠져서 지금 총 5kg 빠짐.
인바디는 아직 안 재봤어 조만간 재려고
운동을 안하니까 근육 좀 빠졌겠지
그동안 못 먹었던 것들 좀 먹고 다시 스위치온 할거임
크리스마스때 먹고 마실 수 있도록