지금 앉아있는 직장인, 학생, 백수, 그 외 모든 닮들 이 운동 하나만 해라

PT 갔다가 배운 건데 엄청 간단하면서도 운동 효과가 빡 느껴져서 추천해 ㅋㅋㅋㅋ

앉은 상태로 발바닥은 바닥에 붙이고 발가락 부분은 위로 올렸다가 내리기만 해도 정강이 앞에 근육이 빰삥됨

근육 이름이 앞정강근이래 직관적이군

그림이랑 사진 찾아왔어 밑에 사진은 4번 참고

나는 트레이너가 빠르게 50번 하라고 했는데

저 사진 찍어서 올린 기사에는 8~12회 씩 3세트 하라고 써있더라

자기 몸 상태에 맞춰서 하면 될 거 같음

이 근육이 걸을 때 도움도 주고 약해지면 다리 절면서 걷게 된대

나는 오른쪽 정강이가 더 약해서 똑같이 해도 오른쪽이 금방 빰삥됨;

이거 좀 하고 걸으니까 다리가 좀 가벼워지는 거 느껴졌슈

앉아서 할 수 있는 거니까 생각나면 한번씩 하자