걷기/러닝 3주차 진행중인 심심이의 다이어트 후기겸 (아주소소한)팁૮₍˶ᵔ ᵕ ᵔ˶₎ა

지금 체력키우는 겸 다이어트중인 심심이의 진짜 극도로 현실적인 직장인 다이어트 팁.

난 아침 공복, 점심 일반식,

저녁 일반식절반, 닭가슴살 또는 닭안심 1덩이

이렇게 먹고 있어.

근데 내가 원래 한식을 엄청좋아하고 대식가야૮₍〃⌒▽⌒〃₎აゝ

그래서 밥도 거의 2공기같은 1공기먹고 밥도 빨리먹었는데, 최대한 꼭꼭 씹어먹고 식사량도 점진적으로 줄이다 지금은 1인분먹는중이야(사실 허기질때 많긴해ㅠ)

그래서 퇴근후 운동하기전 무조건 밥먹고 30분 쉬다 걸었는데 첫,둘째주 초반까지 의욕만 앞서서 몸도 무겁고, 스트레칭안해서 다리붓는데다 너무 늦게 출발하니 추운 단점때문에 고민 많이 했어. 더 중요한 살이 안빠져૮₍ و ´.‸.` ₎აو

그러다 운동관련 유튭이나 책 찾아보니 식사전 운동이 좋대서 둘째주 중간부터 퇴근하자마자 운동복입고 가장 중요한 스트레칭 하고! 걷고(5-6km) 운동후 스트레칭하고 밥먹었어!

이렇게 딱 1주일 됐는데, 일단 눈바디가 저번주보다 훨씬 좋아지고 3키 더 빠졌어!

운동하는 순서가 중요하다는걸 확실히 깨달았어!

내가 식사량 점진적으로 줄이고, 인터벌 러닝한 것도 있겠지만, 다들 식사전 운동 해보자! 간단하게라도 하면 확실히 효과가 좋아!

그리고 아침 안먹는이유가 간헐적 단식도 같이 진행중이라 그래 헤헤

두서 없는 글이었지만 봐줘서 고마워ദ്ദി⑉¯ᵕ¯⑉ ₎ა

우리 다 건강튼튼해지자

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