스위치온 다이어트 3주차 후기
드디어 3주차를 끝내고 4주차를 됐어 이제 1주일만 더 하면 끝이 아니라 또 다른 시작이지
아무튼 3주차는 2회의 24시간 단식과 단호박, 토마토등의 탄수가 조금 풍부한 음식들도 섭취가 가능했기 때문에 하루 탄수 섭취량을 100g이상으로 늘렸어 보통 하루에 110~20사이로 먹은 거 같아 3주차도 식단은 2주차와 다르지 않아서 매일 아침 프로틴을 두유에 타 먹고 과일이 너무 먹고 싶어서 먹을 수 있는 유일한 과일인 블루베리를 먹었어 점심은 그냥 집밥을 먹고 운동후 프로틴, 저녁은 이번주에 고기를 넣은 마녀스프와 달걀을 고정식으로 먹었어 마녀스프가 포만감도 있고 또 요기에 치즈를 잔뜩 갈아 넣어 먹는게 내 취향이기도 해서 이번주에도 먹을 예정이야
3주차는 감량결과도 좋은 편이었는데 1주일동안 1.3kg 정도 감량했어 사실 스위치온 시작할때 감량 목표가 3kg 였는데 이미 목표는 달성했고 전체적으로 몸이 부었다고 느꼈던 부분들도 거의 다 빠지고 운동과 병행하면서 고관절 같은 데가 많이 빠져서 바지입기가 완돈 편해지는 등 사실 3주만에 몸에는 엄청 변화가 온 거 같아 그래서 더 다이어트의 동력을 얻은 한 주였어
사실 3주차 초반에 단식 후에 위기가 왔었는데 너무 기운도 없고 또 갑자기 맛있는게 먹고 싶고 그랬는데 그때 구운치킨을 사 먹고 극복했어 양념 안 된 구운 치킨을 완전 배불리 먹었거든 그 이후로도 감량은 계속 잘 되고 있고
어제부터 4주찬데 4주차는 원래 단식이 3번인데 이건 도저히 자신 없어서 단식은 2번만 하기로 허고 매일 과일섭취를 늘리고 탄수섭취흘 늘릴 예정이야
그럼 담주에 4주차 및 최종 후기로 찾아올게