ㅅ위치온 다이어트 1주차 후기 전한다 ʕ ›´-`‹ ʔ
살 3키로 빠졌다
허리 3센치 줄었다
But 단백질만 먹던 3일차에 빠진거 그대로고 그 후 4~7일차엔 체중 변화가 없다 붓기가 빠진 건가 싶다
체성분은 괌자워치로 재서 정확한 수치보단 경향성을 봐야하는데 지방 근육 체수분 모두 동일한 비율로 빠졌다
꽉 끼던 바지가 확실히 나아졌다
살이 3키로 빠진건 아마 순살보단 최근(이라해도 6개월은 넘었지만...)에 갑자기 4키로가 쪘기때문에 빨리 빠진 것도 있다고 생각한다
식단은 솔직히 철저하게 못지켰다 첫 단식 3일만 철저하게 지키고 나머지 4~7일엔 견과류도 먹고 초콜릿도 먹고 호두과자도 먹고 토스트도 먹었다 다만 와랄라 안먹고 딱 한 조각씩만 먹고 토스트는 점심 대신 먹은거다 또한 먹은 직후 15분 이상 계속 걸었다
단백질쉐이크는 스위치온 의사 왈 순 식사로 단백질 챙기는게 어려워서 그렇지 본인이 단백질 먹을 수 있음 먹으라고 해서 닭가슴살+야채쌈으로 대체했을 때도 있다
단백질쉐이크는 저먼프루트 먹었다. 광고 아니고 헬짱들 사이에선 이미 존나 유명하다. 다른 성분 거의 없고 순 단백질이며 맛도 순 단백질이다. 다만 나는 단백질쉐이크를 이미 5년 넘게 하루 최소 1회씩은 먹고있었어서 단백질쉐이크에 적응하는 것에 문제는 없었다.
다만 요즘 알러지가 심해졌다. 키토래쉬는 아니다. 환절기라 그럴 수도 있을 것 같다.
운동 안했다. 해야지 해야지 해놓고 귀찮아서 못했다. 다만 회사에서 30분마다 일어나기나 일상생활에서의 활동량을 늘렸다. 또 그냥 한 번씩 심심하면 스쿼트 한두번씩 깔짝이고 팔굽혀펴기도 (벽에대교) 한번씩 하고 했다
또한 저녁만 되면 배에 가스도 차고 방귀 냄새가 지독해진다. 아마 내가 위, 장이 안좋은데 생채소를 너무 많이 먹어서 저녁에 좀 가스 차는 것 같다. 그래도 아침에 일어나면 가뿐하고 가스만 찰 뿐 설사는 안한다. 나됴디는 과민성 대장증후군이 있는 점을 참고하라.
끗이다 다들 궁금한거 많이 물어봐줘라 엣헴 ʕっ⌐■‸■ςʔ