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기초체력낮은 사람도 할수있는데, 운동 하고나면 사람 조져놓는 미친 효과 홈트찾았어Σ＞―૮₍ ⸝⸝•ᗜ•⸝⸝ ₎ა→

06-13 11:25
조회 96댓글 4

https://youtu.be/hesjApxDlj0?si=1SMg1JTJSiDiwIv1


2주간 덤벨운동 30분하고 하는데, 간단해보이는것같아 이게 효과있나 싶은데 다음날 몸이 아파(근육자극미침).

그리고 땅끄부부가 완급조절을 잘해서 사람 미칠것아서 멈추기 딱 직전까지 하고 하는데 심박수안떨어지고 운동효과 미침૮₍ ⚆ᴥ⚆₎ა


나 2주동안 과자랑 아이스크림같은 간식류만 빼고 다 먹었거든. 물론 왕창먹진않고 평소보다 조금작게? 그래도 2kg빠졌어...

다들 기초 홈트나 근력유산소 찾는데 체력낮은 닮들 진짜 너무너무너무너무 추천! 나도 ing중이지만 다음날 온몸이 자극받은곳 우리하게 아픈데 운동에 지장갈 정도는 아니라 더 좋아^ㅁ^

다음주부턴 1세트 더 할까 생각중이긴해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

- ̗̀૮₍ ˶'ᵕ'˶₎ა ̖́- 다들 건강한 다이어트 화이팅 - ̗̀૮₍ 'ᵕ'๑₎ა ̖́-

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댓글 4

  • 1닮
    06-13 11:33

    오옷 집에서 해야겠다 고마워 대쟌 ദ്ദി⑉¯▾¯⑉ )

  • 2닮
    06-13 11:42

    ˚₊*̥𐩣(*๐⁰̷̴͈꒨⁰̷̴͈๐)‧˚₊*̥ 나같은 초초초초초저질체략도 할수있는거까 해봐야지

  • 3닮
    06-13 11:52

    ‧˚₊*̥∧(* ⁰̷̴͈◇⁰̷̴͈)∧‧˚₊*̥ 집에서 할 수 있는거니까 따라해볼게

  • 4닮
    06-13 12:38

    땅끄부부 진짜 최고야 ദ്ദിʕ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ᴗ ʚ̴̶̷̆⸝⸝ʔ

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공지 | 공지
(26.08.15 기준) 동사로마닷컴 최신 Update 내용들을 알려드립니다. (8)
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08-15 17:48
공지 | 공지
(공지) 셀프로 동닷의 주님되기... 🌻 자체광고 1+1, X2 Double Up 이벤트를 한번 더 진행합니다! 👀💕 (+기간 연장! 동닷이 위기를 슬기롭게 극복할 수 있도록 많은 관심 부탁드립니다 🙇‍♀️🙇‍♀️) (5)
06-08 20:24
공지 | 공지
<동사로마닷컴 기본 공지> (리뉴얼 이후 ver.) (26)
2024 04-12 15:26
공지 | 공지
<동사로마닷컴 자체배너 및 한줄 TEXT 광고 게재 안내> (26.04.28 최신 ver.) (13)
2024 03-27 13:31
4934321
건의 | 건의
빱이님 야외카테에 새로 생긴 말머리 기능에서 쪼끄만 에러를 발견했어요 (2)
08-16 02:34
4934320
해야 | 잡담
(◍◔ᴗ◔◍) (2)
08-16 02:22
4934319
한화 | 잡담
뭐야 시시는 괜찮은거야？ (1)
08-16 02:17
4934318
마당 | 잡담
다들 자나봐..... (5)
08-16 02:11
4934317
마당 | 잡담
근데 툐타임 2시라니 너무 늦지 않아? ʕ ◔ᴗ◔ʔ (1)
08-16 01:17
4934316
마당 | 잡담
딴동네도 아니고 사직에서 콘서트 하면서 야구 경기에 피해준거 어이없다 (1)
08-16 01:13
4934315
야외 | 그외
운영자야외게시판에 말머리가 생겼어용 (2)
08-16 01:12
4934314
마당 | 잡담
밤10시에 한동희응원가는 괜찮지만 오빤강남스타일은 안되는게 바로 구도부산이야 (2)
08-16 01:10
4934313
SSG | 잡담
૮₍◕ᴥ◕₎ა 믿어요 손건영씨 (0)
08-16 01:10
4934312
엔씨 | 잡담
성적이 안좋으면 선수 기록 보는 재미라도 있어야 하는데 (0)
08-16 01:06
4934311
롯데 | 잡담
나 진짜 걱정(?)되서 광복절에 일본인 승투가 된 사례가 최초일까 찾아봤는데 아니래 (1)
08-16 01:06
4934310
kt | 잡담
경기터진거보고 자다가 깨서 카테 들어왔는데 오늘도 다들 깊생했구나 (0)
08-16 01:01
4934309
마당 | 잡담
썰인데 흠뻑쇼 일부러 사직 홈경기 일때 잡는다고함 (3)
08-16 00:55
4934308
엔씨 | 잡담
감독 바꾸고 더 높이 가고 싶어 (0)
08-16 00:55
4934307
마당 | 잡담
ㅇㅇㄱ 여행와서 넘 많이 먹어서 헬스장옴 (2)
08-16 00:55
4934306
기아 | 잡담
랑아 (♧◕ᴗ◕ )(☆◕ᴗ◕ ) (3)
08-16 00:55
4934305
마당 | 잡담
꒰(･ɞ･)꒱ (1)
08-16 00:53
4934303
마당 | 잡담
와 콘서트 표값이 3만원 하던 시절 Σ^ᶘ= ºᗝ º ;=ᶅ^ (1)
08-16 00:52
4934302
마당 | 잡담
얘기하니까 빵이랑 창억떡 먹고싶어 •° •° •°(°๐`ㅁ´๐ °)ꔪ°• °• °• (1)
08-16 00:50
4934301
삼성 | 광장
이승현은 “야구하기 싫었다. 성적도 안 나오고 공도 안 좋고 욕도 많이 먹으면서 되게 힘들었다”고 털어놓았다. (3)
08-16 00:48
공지NEW

(26.08.15 기준) 동사로마닷컴 최신 Update 내용들을 알려드립니다.

08-15 17:48
조회 121댓글 8
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(공지) 셀프로 동닷의 주님되기... 🌻 자체광고 1+1, X2 Double Up 이벤트를 한번 더 진행합니다! 👀💕 (+기간 연장! 동닷이 위기를 슬기롭게 극복할 수 있도록 많은 관심 부탁드립니다 🙇‍♀️🙇‍♀️)

06-08 20:24
조회 2753댓글 5
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<동사로마닷컴 기본 공지> (리뉴얼 이후 ver.)

2024 04-12 15:26
조회 4189911댓글 26
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<동사로마닷컴 자체배너 및 한줄 TEXT 광고 게재 안내> (26.04.28 최신 ver.)

2024 03-27 13:31
조회 4494643댓글 13
건의 | 건의

빱이님 야외카테에 새로 생긴 말머리 기능에서 쪼끄만 에러를 발견했어요

08-16 02:34
조회 21댓글 2
해야 | 잡담

(◍◔ᴗ◔◍)

08-16 02:22
조회 9댓글 2
한화 | 잡담

뭐야 시시는 괜찮은거야？

08-16 02:17
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다들 자나봐.....

08-16 02:11
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근데 툐타임 2시라니 너무 늦지 않아? ʕ ◔ᴗ◔ʔ

08-16 01:17
조회 26댓글 1
마당 | 잡담

딴동네도 아니고 사직에서 콘서트 하면서 야구 경기에 피해준거 어이없다

08-16 01:13
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야외 | 그외

운영자야외게시판에 말머리가 생겼어용

08-16 01:12
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밤10시에 한동희응원가는 괜찮지만 오빤강남스타일은 안되는게 바로 구도부산이야

08-16 01:10
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SSG | 잡담

૮₍◕ᴥ◕₎ა 믿어요 손건영씨

08-16 01:10
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엔씨 | 잡담

성적이 안좋으면 선수 기록 보는 재미라도 있어야 하는데

08-16 01:06
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롯데 | 잡담

나 진짜 걱정(?)되서 광복절에 일본인 승투가 된 사례가 최초일까 찾아봤는데 아니래

08-16 01:06
조회 33댓글 1
kt | 잡담

경기터진거보고 자다가 깨서 카테 들어왔는데 오늘도 다들 깊생했구나

08-16 01:01
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마당 | 잡담

썰인데 흠뻑쇼 일부러 사직 홈경기 일때 잡는다고함

08-16 00:55
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엔씨 | 잡담

감독 바꾸고 더 높이 가고 싶어

08-16 00:55
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ㅇㅇㄱ 여행와서 넘 많이 먹어서 헬스장옴

08-16 00:55
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기아 | 잡담

랑아 (♧◕ᴗ◕ )(☆◕ᴗ◕ )

08-16 00:55
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꒰(･ɞ･)꒱

08-16 00:53
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와 콘서트 표값이 3만원 하던 시절 Σ^ᶘ= ºᗝ º ;=ᶅ^

08-16 00:52
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마당 | 잡담

얘기하니까 빵이랑 창억떡 먹고싶어 •° •° •°(°๐`ㅁ´๐ °)ꔪ°• °• °•

08-16 00:50
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삼성 | 광장

이승현은 “야구하기 싫었다. 성적도 안 나오고 공도 안 좋고 욕도 많이 먹으면서 되게 힘들었다”고 털어놓았다.

08-16 00:48
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